runbook’s diary

ランニングと読書でアウトドアもインドアも楽しもう

『もう「いい人」になるのはやめなさい!』 CHAPTER1

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いい人を演じて損をしたことはありませんか?

他人の目など気にせず、いい意味で「自分本位な生き方」をしよう。

 

  1. いい人を抜け出せば自分自身が好きになる。
  2. 小さな安定を捨て、これからの人生を「快適に生きる方法」
  3. テンションの上がらないことにパワーを使わない

 

 

おはようございます。omameです。

この本を読んで感じたことを良いとこだけご紹介いたします。

本来の自分を取り戻し、「いい人」を抜け出した人はみな
仕事、人生、恋愛の全てが上手く回りだす。

信じるか信じないかはあなた次第です。
それではご紹介していきましょう。

いい人を抜け出せば自分自身が好きになる。

いい人は年齢相応の精神を持ち、いずれ特徴のないオヤジになってしまいます。

例えば30、40代になってゴルフを始め、平日は仕事終わりに
居酒屋で飲んで休日はゴロゴロ。

このライフスタイルでは「どこにでもいる人」として終わってしまいます。

もっとワクワクする夢を膨らませ自分らしい人生を謳歌しませんか?

例えば友達と共同で副業運営したりチームを作ったり、
独自で将来の独立を目指したり。

「自分を好きになれない人生」を過ごすだけは避けてほしい。

とても素晴らしい言葉です。私も30代に差し掛かっていますので
好きになれる人生を送れているか考えさせられました。
毎日ブログを更新することを目標に頑張りたいと思います。

大人だからと夢を諦めずに進みましょう!

 

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小さな安定を捨て、これからの人生を「快適に生きる方法」

1つの会社に骨をうずめるつもりで働く。

昔はそれが美徳とされていましたが今は少し変化しました。。

賢く転職したり独立してステップアップするのが当たり前の時代になりました。

会社での小さな安定と職場での混沌としたしがらみを宝物のように扱う。

現状維持の為に「しっくりこない仕事」や「ストレス満点の人間関係」に
身を投じ続ける。そんな人生じゃつまらないですよね。

会社に忠誠を尽くすことよりも、自分のキャリアを磨くことに視点を置こう!

そうすることで人生が快適になり社会に貢献することができる。

私も会社勤めですが心に刺さりました。現状維持ではつまらない気がします。

副業が本業になる人もいるようなのですぐに実行できなくても
少しずつ変化していくのもありだと思います。

自分の中にあるスキルやキャリアを紙に書き出して見つめなおしてみましょう。

 

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テンションの上がらないことにパワーを使わない

気が進まない事にパワーを使っていませんか?例えば上司との付き合い酒などです、、

飲むのが好きな人はいいかも知れません。
でもそれって人生をより良くするために必要ですか?

ここで書かれていたのはウェブ制作を行う方が早起きして仕事を終わらせており

クライアントが仕上がりを待たずに仕事を始めることができているということです。

私も早起きを実践しています。早朝のロケットスタートが生きることに対して

真剣な姿勢が身につき信頼の定期預金を可能にするのであります。

夜に無駄なパワーを使わず朝に有意義なことをして過ごしてみませんか?

 

runbook.hatenablog.com

 

まとめ

この本の一部を読んだ感想です。

このままでは人生を謳歌できないことに気が付かされました。

皆さんも今までのルーティンと違う行動を取ってみましょう。

全力で人生に向き合おう!

ではomameでした。

ランニングを始める時に必要なものは?

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買って良かったアイテムをご紹介

必須アイテム

  1. ランニングウェア
  2. ランニングシューズ
  3. キャップ

 

おはようございます。omameです。

ランニングを楽しむために必要なものをご紹介します。

楽しいランニング中に走りにくかったりケガをしては
長く走り続けることは不可能です。

最低限必要なものを買い揃えて始めるのが良いと思います。
それでは紹介していきましょう。

ランニングウェア

皆さん走るときはどんな服装で走っていますか?

恐らく自分が持っている運動用の服で走り始めるのではないでしょうか?

確かにランニングを始めたばかりの方は良いと思います。走るのに慣れてきたらランニング用のウェアを購入してみましょう。

走りやすさに特化した素材や構造になっているのでウェアだけで結構変わってくるものですよ。

私が使用しているナイキのウェアは少し短いので恥ずかしかったりしますけど走りやすいです。

 

 

通気性が良く速乾性に優れているので蒸れにくくなります。

長距離を走るのであれば汗もたくさん出ますのでおススメです。それとデザインがオシャレで可愛いモノが多いです。

ランニングシューズ

走ってて一番大事だと思っております。

足が痛くなったら走るのって楽しくなくなりますよね。

個人的にはナイキのシューズかミズノがおススメです。

 

 

ランニングシューズは軽量/クッション性/デザイン性/通気性に優れております。

オシャレな方も色々なデザインがあるので選ぶのが大変かもしれません。

ケガをしないためにデザインだけでなく足の形に合ったものを購入しましょう。

キャップ

夏の時期に必要なものです。熱中症になったら大変です。

熱中症を防ぐだけでなく、紫外線・日焼けを防いでくれますよ。

 

 

ただキャップを被ったら、頭が蒸れて暑いと思われる方もいると思います。

むしろ汗をかいたときに汗が目に入るのを防いでくれますし
無駄な動作をしないので体力を温存にもつながります!

帽子を被ることでコーデの一部となりオシャレに走れるし、少々の雨でも走るときに気になりません。

給水速乾性がある素材のキャップを選びましょう。

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まとめ

楽しく走るために必要なものをご紹介しました。

長く続けるためにはケガをしないのも重要なポイントです。

形から入るのはステキなことだと思います!

ランニング頑張っていきましょう!

ではomameでした。

35歳までに知っておきたい最幸の働き方

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働き方について考えよう

最幸の働き方とは

  • 仕事を楽しむもの
  • 得意なことに専念する
  • 人のため、社会のために働く

 

35歳までに知っておきたい最幸の働き方

35歳までに知っておきたい最幸の働き方

 

 

おはようございます。omameです。
今週の本について語ります。
私はまだ35歳まで時間があります。35歳になる前にこの本に出会えて本当に良かった。

働き方に悩んでいる方やどういった考え方、行動をすれば自分らしく生きられるのか
それでは紹介していきましょう。

仕事は楽しむもの

みなさん仕事を楽しんでいますか?私は完全にボーアウト状態です。することがなくて何をしたらいいか分からない様な状態です。

仕事で活路が見つけられないのもありブログを始めました。少しでも誰かの役に立ちたいという想い。凄くブログ楽しいです。

仕事がつらいって人は多いと思います。仕事は楽しくないから仕事っていうんだ!みたいな、、、でもそんなんじゃ人生楽しくない!

仕事は1日の3分の1も占めています。この時間を楽しく出来たら人生は極楽になります。仕事が義務なら人生は地獄です。

大企業に勤めていて給料が高いと良く見えますが、それは外的な動機付けでしかありません。

私たちを動かすのは、やりがいを感じたい、社会的に貢献したいといった内発的な動機付けです。

内的動機付けから始めるには自分の意識も大事になります。つらい仕事やつまらない仕事だと決めつけていれば変われません。 その仕事をどうすれば楽しくなるか考えて行動すれば、変わっていくのはないでしょうか?

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得意なことに専念する。

言われたことを器用にこなす人材。会社のために働く。素晴らしいと思います。

それも大事ですが、自分の得意な職種やスキルを重視する仕事を目指してはどうでしょうか?

例えばフリーランスで働くこと。会社で働くことは給料は安定していますし、終身雇用など福利厚生もあります。
でも解雇された時に外で通用するスキルを持ち合わせていますか?
会社内での評価は社内評価です。目指したいのは社会全体で役に立つかどうか。創造性や自立性が強く求められる時代でもあります。

生活の糧を得るだけでなく、自分の能力を発揮したり、成長できる場を与えられるような場所で働ける場所を探してみましょう。

好きなことと得意なことは別物なので気を付けよう。得意なことを見つけるには色んな仕事に挑戦してみるのも手です。

 

runbook.hatenablog.com

 

人のために社会のために働く。

自分のためだけに働いて頑張ることができますか?
私は結婚するまでは自分のために、結婚してからは家族のために頑張っていました。

どんな仕事にも誰かの為に問題を解決しているといえる側面があります。

誰かの為に働くから力が出ますし、自分だけの利益より、みんなの利益を考える働き方が自分自身の価値を高めます。

一人の力だけでできることは知れています。人と人との絆を大切にして、誰かの幸せのために仕事をする。
自分のためというようなちっぽな動機では、困難がきた時に逃げ腰になってしまいます。

身につけたスキルや知力を、人のために還元することによって、他人を幸せにすれば自分も幸せに慣れます。
相手を蹴落とすのはなく仲間と協力したり公平に分け合うことで  人生に生きがいを見つけていきましょう。

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まとめ

この本はとても読みやすく文字数も丁度良いのでおススメです。

出世やお金の為に働くより人のため、社会のためにに働く!

心に響きました。これからも良書を紹介して良ければと思います。

わたしの役に立ちたいことも紹介できたらと思います。

読書頑張っていきましょう!

ではomameでした。

読書量を2倍にする方法は?朝をおススメする理由

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朝読書に切り替えたら、読書量が2倍になりました。

朝をおススメする理由

  • 読書内容をそのまま仕事に活用できる。
  • フレッシュな脳で読書スピードが上がる。
  • 落ち着いた環境で自分のペースで読める。

おはようございます。omameです。
朝読書にについて語ります。
私は色々なビジネス書を読みますが、朝読書をおススメされている事が多いです。

私も夜に読んでいた時期もありますが集中するのが難しいんですよね。
それでは紹介していきましょう。

読書内容をそのまま活用できる

そもそも皆さんは読書をしていますか?日本人の半分は読書をしていないというデータが出ています。少し残念な気持ちになりますが、今は電子書籍等もありますので読書家が増えて欲しい!

本を読むとインプットが増えるので人生楽しくなりますよ。

なぜ読書内容を活用できるか?それは人間の記憶力に関係しております。エビングハウス忘却曲線によると1時間後には56%、9時間後には64%忘れてしまいます。

夜に読書するよりも記憶が新しい朝に読書した方が内容を有意義に使えそうですよね!

飲食店で言うと接客の本を読んだ後に内容を忘れることなく仕事に活かせるんです。

忘れていた場合でも夜に復習出来るのも良い点です。何度も読むことによって記憶も定着してきます。

私はビジネス書を読んで会社に行くので会議等で活用できた事があります。

自分の仕事に関連する本を読んで活用しましょう。

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フレッシュな脳で読書スピードが上がる

夜に読むのって単純に辛くないですか?

  • 仕事疲れで脳の疲労
  • 食事後の眠気
  • 子どもからちょっかい出される。

全然、読めない!仕事でイライラしていたらなおさらです。

朝ならどうでしょう?仕事の疲れは取れていますし、寝ているので眠気もないはずです。
子どもも寝ている時間に起きれば1人の時間を満喫できます。
1週間に1冊読めれば良いかなーって感じでしたが今では2日の1冊程度読める時間を確保できています。読むのが速い人は1日1冊読めると思います。


気を付けなければならないのは睡眠不足だと頭がボーっとします。睡眠時間を確保しましょう。

 

runbook.hatenablog.com

 

 

落ち着いた環境で自分のペースで読める

朝はシーンという音が聞こえるほど、私の周りは静かです。都会の方でも夜より朝の方が静かではないでしょうか。
余計な音が入ってしまうと集中出来ない方も多いと思います。

私は読書を30分したらブログを書くなど違うことを行い、それを繰り返します。
夜だと予定が入ったり。ご飯の時間が遅れたりして予定通り行かない事がありますよね。朝は毎日続けやすく時間を自由に使えるので予定を組み立てやすくもなります。

集中できる時間は決まっています。短い時間でも集中できる環境で効率良く読書をしてみてはいかがでしょうか。

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まとめ

早起きした時は読書でなくても趣味の時間などに様々な用途で活用出来ます。

家で集中できないときは外で勉強するのも手です。ただ朝はカフェなどの場所は空いていない場合があるので勉強できる場所が少ないのはデメリットでもあります。

睡眠時間を確保し、眠気を感じている場合は思い切って寝ましょう。

毎日頑張る事も大事ですが、何より長く続けることが大事です。

朝活頑張っていきましょう!

ではomameでした。

朝起きるのに苦労していませんか?就寝時にしてはいけないこと3選

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朝起きれないのは自分のやる気が原因?

就寝時にしてはいけないこと

  • スマホを寝床に置かない
  • 夜の過ごし方を考える
  • 考え事を持ち込まない

おはようございます。omameです。
就寝時にしてはいけないことについて語ります。
朝起きるのってアラームセットしとけば起きれる訳ではないんですよね。

私も昔はついついアラームを止めてまた寝ていた人です。
それでは紹介していきましょう。

スマホを寝床に置かない

早起きしたい人はスマホをどこにおいて寝ていますか?

ほとんどの人が眠るすぐ横に置いたり
寝落ちしてしまう人もいるのではないでしょうか?
それでも朝早く起きれる人は良いかも知れません。

私はナマケモノなのでどうしても会社に行くギリギリまで寝るという生活をしていました。

私が変えたのはスマホの置く位置を変えてみました。どこに置いたかというと玄関に置いています。

アラームの音が聞こえてなおかつ歩くところ。

そこに置けば自然と目覚ましを止めに歩きますし、スマホの下に朝することを書いたメモなどを置いとけば完璧です。

よしやるぞ!と気持ちが乗ってくるはずです。

わたしは読書をするので本を下に置いています。

 

runbook.hatenablog.com

 

夜の過ごし方を考える

私が朝に起きれない原因は寝る前のスマホでした。

  • ブルーライトにより睡眠の質が低下する。
  • 時間の目安がなくいつまでもネットサーフィンしてしまう。
  • 貴重な時間を無駄にする。

あまりにデメリットが多い、、、

私もいつまでもネットサーフィンして12時を過ぎて寝ることがよくありました。
朝起きても目は疲れているし最悪です。
今の方が睡眠時間は少ないですが目が覚めて良い時間を過ごしています。

このブログを書いているのもほとんどが朝の時間となります。

おすすめは早くお風呂と夕食を済ませ寝る準備をする。
計画的に就寝の1時間前までには終わらせましょう。

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考え事も持ち込まない

夜寝るときに色々考えて眠ってしまうことはありませんか?
明日の仕事のことや楽しみなデートのプランなど。

考えていると、寝つきが悪くなったりするんですよね。
私がおすすめするのは明日することをメモとして書いておくことです。

寝る前の10分程度で、明日の仕事はこうしようとか、事前に考え事を終わらせてしまう。

そうすれば布団に入って、落ち着いた気持ちで就寝できます。
もし悩みがあるなら書くか思い切って誰かに相談して就寝するのも良いかも!

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まとめ

なかなか起きれないという方が多いと思います。2週間続けてしまえばこっちのものです。

最初から上手くできる人なんていません。私も慣れるのに3か月以上かかりました、、、

みんなで朝活頑張りましょう!

ではomameでした。

出社時間ギリギリまで寝ているのは損?早起きする5つのメリット

 


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早起きはメリットばかり

5つのメリット

  • 自分の時間を過ごせる
  • 周囲が静かなので集中できる
  • 1日の始まりなので疲れていない
  • 運動するにはもってこい
  • 朝シャワーで脳を活性化

おはようございます。omameです。
早起きのメリットについて語ります。
早速ですが早起きにはメリットしか感じられません!

私は朝3時に起きて行動しています。朝というか深夜ですよね。
それでは紹介していきましょう。

自分の時間を過ごせる

私は一日に自分の時間を5時間、捻出しています。朝の3時から8時です。

独身の方からすれば余裕かも知れません。
ご家庭に小さい子どもがいる方は夜の時間に自分の時間が取れていますか?
おそらく子どもと遊んだりして寝ないと時間が取れませんよね。
21時に就寝させたとして朝7時に起きるとすれば出来て3時間程度でしょうか?

私は子どもと一緒に21時に就寝します!子どもが起きる時間との時差を利用します。
好きなことを夜でなく朝に実行する。好きな事をするためなら起きれると思いませんか。

自由に過ごせるということは自分の好きなテレビを見るのもいいかもしれません。
夜は見たくもないテレビをなんとなく見てしまったりするんですよね。
朝に見たいものだけ録画してみれば無駄な時間を過ごす事もありません。

おすすめは読書です。好きな音楽を聞きながらすると捗ります。

周りが静かなので集中できる

朝はとにかく静かです。私が住んでいる所は住宅街なので車の音もほぼない状態です。
家の中では起きているのは自分だけなのでやりたいことに集中できます。

社会人であれば資格の勉強などに時間を費やしてみてはいかがでしょうか?

私は朝に勉強、読書、運動をしていますが夜に比べると全てが捗ります。
資格は会社で必要な国家資格を何個も取得しています。それも朝活を始めてからです。
短い時間でも集中しやすいので効率良く行いましょう。

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1日の始まりなので疲れていない

お昼に仕事がある人は夜は疲れてやる気がしないなって人はいませんか?
しようと思っても残業や飲み会などがあって時間を上手に取れなかったりもしますよね。

朝ならそのような心配はありません。
仕事前なのでフレッシュな気持ちで1日をスタート出来ます。

朝が苦手な人は夜の時間の過ごし方を変化させれば起きれるようになる可能性が大です。

運動するにはもってこい

夏場の朝は涼しく運動するには最高の時間です。
そしてメリットとしてランニングに家を出ても家族に迷惑をかけない。
出来れば家で出来る事より思い切って外に走り出しましょう。
私は雨の日でも外に走りに行きますよー!

冬場は寒いので気をつけましょう。
身体をしっかり温めて風邪をひかないようにしてくださいね。

朝シャワーで脳を活性化

私が朝起きて一番にするのはシャワーです。
眠っている脳を活性化させます。浴びないとまた寝てしまいます。

そしてシャワーを浴びている時はアウトプットの時間に 使っているのでアイデアが出やすい気がします。
長時間入るメリットはないと思いますので5分程度にしています。

私はランニングした後も入るので1日3回も入ってますね、、、
無駄に入りすぎかも、、、

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まとめ

早起きししてから無駄な時間が少なくなりました。
1日の時間が長く感じるし満足感もあります。

最初は起きるのが辛いかも知れませんが
慣れてしまえば朝起きる事の良さが分かるはずです。

みんなで朝活頑張りましょう!ではomameでした。